Жалпы жумуш орду көйгөйү адамдардын жумуш күнүнүн көп бөлүгүн отуруп алып өткөрүшүндө болсо, соода түйүнүндөгү (POS) жумуш орундары үчүн так карама-каршы келет.Анда иштегендер убактысынын көбүн буту менен өткөрүшөт.Туруу жана кыска басуу аралыктар багытын тез-тез өзгөртүү менен бирге муундарга оорчулук келтирип, булчуңдардын колдоочу түзүмдөрүнүн чыңалуусуна алып келет.Кеңсе жана кампа иш-аракеттери өзүнүн кошумча стресстик кырдаалдарын алып келет.Кеңсе жумушунан айырмаланып, биз иш жүзүндө ар түрдүү жана көп кырдуу иш менен алектенебиз.Бирок иштин көбү тик туруп жасалат, бул айтылган терс таасирлерди алып келет.

20 жылдан ашык убакыттан бери Нюрнбергдеги Ден соолук жана Эргономика институту жумуш орундарын эргономикалык оптималдаштыруу менен алек.Эмгекчи адамдын ден соолугу дайыма алардын ишинин борборунда турат.Конторада болобу, же ендуруште жана кесипте болобу, бир нерсе дайыма туура: эмгек шарттарын жакшыртуу боюнча ар бир демилге кол-донулуп жаткан нормаларды жана жоболорду колдонууга жана ага катышкандар учун толук тушунуктуу болууга тийиш. 

Сайттагы эргономика: практикалык эргономика

Техникалык өркүндөтүүлөр туура колдонулганда гана баалуу болот.Эксперттер "жүрүм-турум эргономикасы" жөнүндө айтканда ушуну билдирет.Максатка эргономикалык жактан туура жүрүм-турумду туруктуу бекитүү аркылуу гана узак мөөнөттүү жетишүүгө болот. 

Кеңеш 1: Бут кийим – алдыга эң жакшы бут 

Бут кийим өзгөчө маанилүү.Алар ыңгайлуу болушу керек жана мүмкүн болсо, атайын жасалган буту да болушу керек.Бул аларга көп убакыт турганда эрте чарчоонун алдын алууга мүмкүндүк берет жана алар көрсөткөн колдоо муундарга тынчтандыруучу таасирин тийгизет.Заманбап жумушчу бут кийимдер ыңгайлуулукту, функционалдуулукту жана стилди айкалыштырат.Бардык мода аң-сезимине карабастан, аял буту да күндү согончоксуз өткөрүүдөн ырахат алат.

2-кеңеш: Кабат – күн бою кадамыңыздагы булак

Стенддин артында килемчелер катуу полдордо турууну жеңилдетет, анткени материалдын ийкемдүүлүгү муундардагы басымды алат.Майда кыймыл импульстары пайда болот, алар туура эмес стационардык позаларды бузат жана булчуңдарды компенсациялык кыймылдарды жасоого стимулдайт.Бул сөз "кабат" болуп саналат - алар боюнча бир топ изилдөөлөр жүргүзүлгөн жана IGR тарабынан ачылган изилдөө.Заманбап ийкемдүү пол жабуулары басканда жана турганда кыймыл-аракет системасына оорчулукту азайтууга туруктуу түрдө салым кошот.

Кеңеш 3: Отуруу – отурганда активдүү болуу

Кыймылсыз туруудан чарчап калбаш үчүн эмне кылса болот?Таяныч-кыймыл системасынын муундарынан салмак түшүрүү үчүн, отурууга уруксат берилбеген жерлерде туруп турган жардамчы колдонсо болот.Офистик креслодо отурганга тиешелүү болгон нерсе туруп турууга да тиешелүү: бутту жерге тик, өзүңүздү партага мүмкүн болушунча жакын жайгаштырыңыз.Бийиктикти ылдыйкы колдор кол таянгычтарга (үстөлдүн үстүнкү бети менен бирдей) таяна тургандай кылып калибрлеңиз.Чыканак менен тизе 90 градустун тегерегинде болушу керек.Динамикалык отуруу сунушталат жана отуруу позицияңызды жайбаракат, эңкейилген абалдан отургучтун алдыңкы четине конууга чейин тез-тез өзгөртүүдөн турат.Орундуктун аркасынын кронштейн функциясы үчүн туура каршы басымды колдонгонуңузду текшериңиз жана мүмкүн болушунча аны бекитпөөгө аракет кылыңыз.Эң жакшысы - отурганда да кыймылда болуу.

Кеңеш 4: Бүгүп, көтөрүү жана көтөрүү – туура техника 

Оор нерселерди көтөрүүдө дайыма белиңиз менен эмес, чөгөлөп турган абалдан көтөрүүгө аракет кылыңыз.Ар дайым салмакты денеге жакын алып жүрүңүз жана тең салмактуу эмес жүктөрдү таштаңыз.Мүмкүн болушунча транспорт каражаттарын колдонуңуз.Ошондой эле, дүкөндө же сатуу бөлмөсүндө болсун, текчелерден буюмдарды толтурууда же алып жатканда ашыкча же бир жактуу ийилип же чоюлуп кетүүдөн качыңыз.Тепкичтер жана аскага чыгуучу каражаттар туруктуубу же жокпу, көңүл буруңуз.Тезирээк жасоо керек болсо да, ар дайым эмгекти коргоо жана коопсуздук эрежелерин жана соода бирикмелеринин эрежелерин сактагыла!

Кеңеш 5: Кыймыл жана эс алуу – мунун баары ар түрдүү

Туруу да үйрөнө турган нерсе: түз туруп, ийинди артка алып, анан ылдыйга чөктүр.Бул жайбаракат абалды жана жеңил дем алууну камсыз кылат.Эң негизгиси кыймылды улантыңыз: ийиниңизди жана жамбашыңызды тегеренип, бутуңузду чайкаңыз жана бутуңуздун учу менен өйдө көтөрүлүңүз.Жетиштүү тыныгууларга ээ болуңуз жана аларды кабыл алыңыз.Кыска сейилдөө кыймылды жана таза абаны камсыз кылат.

Интернет булактарынан көчүрүү